En el marco del Día Mundial de la Visión, bajo el lema global #LoveYourEyes(ama tus ojos), la comunidad médica reitera la importancia del cuidado ocular preventivo frente a patologías silenciosas y al aumento de la fatiga visual digital, un problema que afecta por igual a chicos en edad escolar y a adultos.

La Dra. María Rosa Garay, directora médica del Centro Médico Vicente Taliano, de OSPEDYC, explica que: “Muchas afecciones oculares avanzan sin dar síntomas iniciales. Por eso, la visita anual al oftalmólogo —con examen de fondo de ojo incluido— es irremplazable, se usen o no anteojos. Este chequeo es crítico en la infancia para detectar problemas de desarrollo visual que impactan en el rendimiento escolar, y cobra especial relevancia a partir de los 40 años o en personas con diabetes, hipertensión y antecedentes familiares de glaucoma”.

Se estima que entre el 50% y el 90% de los usuarios que pasan más de 3 horas diarias frente a pantallas presentan síntomas de Fatiga Visual Digital (o Síndrome Visual Informático). Asimismo, la frecuencia media de parpadeo se reduce de 15 a 20 veces por minuto en condiciones normales a solo 5 a 7 veces por minuto al mirar fijamente una pantalla, lo que acelera la evaporación de la película lagrimal y desencadena ojo seco.

La Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que para el año 2050 cerca del 50% de la población mundial será miope. El uso prolongado de visión cercana en niños y la falta de tiempo al aire libre son los determinantes principales en la elongación del globo ocular.

Entre los principales factores de riesgo para desarrollar miopía se destacan tener uno o ambos progenitores miopes, acumular muchas horas de actividades de visión a corta distancia sin pausas, el escaso tiempo al aire libre y una mala iluminación ambiental. Si uno o ambos padres son miopes, el riesgo aumenta considerablemente, aunque los factores ambientales modulan la aparición y la progresión de la enfermedad. En todos los pacientes con miopía o con factores predisponentes, el uso prolongado de dispositivos digitales de mano, como celulares y tablets, representa un factor de riesgo central.

Para una detección temprana, es fundamental prestar atención a las señales de alerta. Los síntomas de miopía más frecuentes incluyen:

• Entrecerrar los ojos para ver de lejos.
• Acercarse demasiado a libros o pantallas.
• Dolores de cabeza y fatiga visual.
• Bajo rendimiento escolar por dificultad para ver el pizarrón.
• Posturas anormales de la cabeza para intentar enfocar.

Pantallas: el hábito invisible que agota la vista

Pasar más de dos horas diarias frente a pantallas reduce drásticamente la frecuencia del parpadeo, lo que provoca ardor, sequedad, visión borrosa y dolores de cabeza. Para prevenir la fatiga visual digital, se recomienda:

• Aplicar la regla 20-20-20: cada 20 minutos de pantalla, mirar durante 20 segundos a 6 metros de distancia, acordándose de parpadear.
• Más aire libre para los chicos: fomentar entre 1 y 2 horas diarias de actividades en exteriores, una de las herramientas más eficaces para prevenir la miopía infantil.
• Higiene digital: mantener los dispositivos a más de 40 cm de distancia y apagar todo al menos una hora antes de ir a dormir.

“Consultar al médico ante señales como refregarse los ojos seguido, entrecerrar para enfocar o dolores de cabeza frecuentes es el primer paso para proteger la salud visual de toda la familia”, finalizó la Dra. Garay.