El Instituto Noruego de Salud Pública reveló que el uso de pantallas en la cama puede tener un impacto significativo en la calidad del sueño. Según un estudio publicado en la revista científica Frontiers in Psychiatry, pasar una hora frente a una pantalla antes de dormir puede aumentar el riesgo de insomnio en un 59% y reducir el tiempo de sueño en aproximadamente 24 minutos por noche. Este hallazgo se basa en una encuesta realizada a 45.202 adultos jóvenes en Noruega, lo que subraya la creciente preocupación por los efectos de las tecnologías modernas en la salud.

La autora principal del estudio, Gunnhild Johnsen Hjetland, enfatiza que “el tipo de actividad frente a una pantalla no parece importar tanto como el tiempo total que se pasa frente a una pantalla en la cama”.

El uso de pantallas puede afectar el sueño de varias maneras, según el estudio. Las notificaciones y vibraciones de los dispositivos pueden interrumpir el sueño, el tiempo dedicado a las pantallas puede desplazar el tiempo de descanso, las actividades frente al dispositivo pueden mantener a las personas despiertas más tiempo, y la exposición a la luz puede alterar los ritmos circadianos. Estos, son ciclos biológicos de aproximadamente 24 horas que regulan funciones esenciales como el sueño, la temperatura corporal y la liberación de hormonas, influidos principalmente por la luz y la oscuridad

Estos factores contribuyen a problemas de sueño que son especialmente comunes entre los estudiantes, afectando su salud mental, rendimiento académico y bienestar general.